В данной статье представлены пункты самопомощи, которые помогут бороться с тревогой и паникой. Среди них: не смотреть новости в соцсетях, переключить фокус внимания на то, что можно контролировать, придерживаться рутины, избегать общения с агрессивными людьми, отвлекаться художественной литературой и спокойной музыкой, использовать дыхательную гимнастику и отреагировать на эмоции на бумаге. Также представлено упражнение для борьбы с приступом тревоги и паники.